できるだけ安くタンパク質を摂れる市販商品を調べてみた

どこでも買える市販飲食物＆無調理で食べれるもののなかで、できるだけ安くタンパク質を補給できる商品はどれなのかを調べてみました。

具体的には主要3コンビニや有名弁当チェーンで販売している商品のうちタンパク質を多く含んでいる商品をピックアップ。その商品の小売価格(定価)とタンパク質を調べることで、1円当たりのタンパク質含有量を算出。

つまり、身近に売っていてすぐ食べれる商品のなかで最も安価に最も高たんぱくな食事を見つけようじゃないかという記事です。

筋トレしてる人にとっては1日最低体重(Kg)×1.4gくらいは摂りたくなるラインですし、わりとけっこう役に立つんじゃないかと個人的には思っています。

無調理で食べれる身近な飲料商品の単価当りのタンパク質データ

メーカー	商品名	小売価格(税込)	タンパク質(g)	1円当りのタンパク質(g)
ほっともっと	から揚弁当	440	35.0	0.0795
ほっともっと	特から揚弁当	490	42.1	0.0859
ほっともっと	から揚弁当(おかずのみ)	340	30.1	0.0885
ほっともっと	特から揚弁当(おかずのみ)	390	37.2	0.0954
ほっともっと	から揚(単品)	70	7.3	0.1043
ほっともっと	塩から揚(単品)	70	5.9	0.0843
ほっともっと	メンチカツ(単品)	70	4.0	0.0571
ほっともっと	チキンバスケット(から揚)	660	73.1	0.1108
ほっともっと	チキンバスケット(塩から揚)	660	59.0	0.0894
ファミリーマート	ファミチキ	180	12.2	0.0678
ファミリーマート	ファミチキ(甘辛)	180	14.7	0.0817
ファミリーマート	スパイシーチキン	145	10.7	0.0735
ファミリーマート	ファミマのからあげ（しょうゆ味）	240	23.9	0.0996
ファミリーマート	ファミマのからあげ（しお味）	240	24.9	0.1038
ファミリーマート	プレミアムチキン	190	22.3	0.1171
ファミリーマート	鶏つくね串タレ（なんこつ入り）	135	12.6	0.0933
ファミリーマート	ファミナゲ（てりやきソース入り）	220	16.7	0.0760
ファミリーマート	国産鶏のサラダチキン	258	27.4	0.1062
ファミリーマート	おいしい柿ピー	122	11.5	0.0943
ローソン	ブランブレッド	175	20.8	0.1189
ローソン	サラダキチン	210	26.5	0.1262
ローソン	からあげクン	216	14.5	0.0671
セブンイレブン	からあげ棒	123	9.0	0.0732
セブンイレブン	若鶏のもも唐	50	4.4	0.0880
セブンイレブン	サラダキチン	213	27.4	0.1285
ウイダー	in バー プロテイン	162	10.0	0.0617
大塚製薬	カロリーメイトブロック チョコレート味	216	8.7	0.0403
キッコーマン飲料	調整豆乳	98	7.7	0.0786
キッコーマン飲料	おいしい無調整豆乳	98	9.1	0.0929

※商品の小売価格、タンパク質量は2016/11/29日時点でのものになります。

まとめ

ぼくが調べたなかでは1円当たりのタンパク質がトップだったのはセブンイレブンのサラダチキン。

お菓子系だと意外と高かったのがファミリーマートのおいしい柿ピー。

飲み物ではキッコーマンの豆乳あたりが高め。

とりあえず食べ物だとトップはほぼ全てチキン。こういった枠組みだとやはりチキンが最強なのは間違いなし。1円当たりのタンパク質が0.1gを超える商品は99.9%チキン。

ただ一つ例外として際立っていたのはローソンのブランブレッド。チキンどころ肉ではなくてパンなのにかなり高たんぱくを誇る異質な商品でした。(褒め言葉)

以上、何かのご参考になれば幸いです。